Як підтримувати здоровий спосіб життя
Кожна людина мріє про довге і щасливе життя.
Необхідна умова для цього – міцне здоров’я. Щоб підтримувати здоровий спосіб
життя, людина повинна усвідомлювати, що і в якій кількості вона їсть, а не
просто запихати всередину все підряд. Потрібно забути про алкоголь і тютюн,
інакше про міцне здоров’я розмову можна навіть не починати.
Основи здорового
способу життя полягають в дотриманні режиму дня. Тоді організм звикає до певної
послідовності і частоті дій: прийом їжі, відпочинок, сон, неспання. Внаслідок
цього всі органи працюють чітко як годинник. Якщо ж людина не дотримується
певного режиму дня, організм піддається стресу і тому працює зі збоями.
Невід’ємна частина здорового
способу життя – заняття спортом . Корисно також більше ходити пішки або їздити
на велосипеді. Потрібно виїжджати на природу. Це дасть вам заряд позитивної
енергії та примножить ваше здоров’я.
Регулярні медичні
огляди допоможуть виявити всі проблемні зони організму, і можна буде своєчасно
вжити заходів щодо усунення виявлених проблем. Нормою вважається один-два рази
на рік проходити огляди у терапевта і у вузьких фахівців, серед яких
обов’язкові стоматолог.
Щодня нашому організму
потрібно приймати їжу кілька разів. Потрібно дуже чітко контролювати якість і
кількість їжі, так як здорове харчування – важливий елемент здорового способу
життя.
Не потрібно впадати в
крайнощі і виключати з раціону багато продуктів харчування, просто начитавшись
різних тематичних статей. Кожен натуральний продукт містить корисні для
організму елементи. Повне виключення якого-небудь продукту з раціону,
призводить до позбавлення організму корисних і необхідних речовин. Щоб цього не
відбувалося потрібно досліджуватися у фахівця і на підставі результатів
дослідження визначити склад продуктів в раціоні і їх кількість.
Для підтримки
здорового способу життя важливий і хороший психо-емоційний стан. Тут важливу
роль має загартовування, нормальний вага, відмова від шкідливих звичок .
ВОЛШЕБНАЯ
ЗАРЯДКА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
Представляем
вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика —
“Зарядка для лентяев и лентяек”.
Дорогие
девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это
простые, но очень эффективные упражнения для нашего животика и не только…
Не
спешите ругать комплекс, если он для вас слишком легкий. Физически развитым,
хорошо подготовленным спортсменкам эти упражнения покажутся слишком простыми,
но многим женщинам они понравятся и, надеюсь, помогут достичь желаемого
результата!
·
·
·
· 1.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в
стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное
положение – выдох.
2.
Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе
-подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
3.
Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову.
Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику
дыхания как в предыдущих упражнениях.
4.
Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте
скручивания.
5.
Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти
к коленям.
Все
эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем
увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже
через 15 дней регулярного выполнения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий